皆さん最近睡眠とれていますか??6～7時間の睡眠はとったほうが良いとされていますが、日本人はそれよりも遥かに短い！睡眠時間が短くなっているのが現実です。しかし、しっかり睡眠をとることで、得られる体への効果があるのは知っていますか?今回は「睡眠」がテーマ睡眠により得られる身体的精神的効果を紹介します。
睡眠がもたらす効果とは？
細胞の修復と再生
睡眠中、身体は成長ホルモンの分泌が最も活発になり、細胞の修復や再生が促進されます。特に、筋肉や組織の修復が行われます。
免疫システムの強化
睡眠中に免疫細胞が活性化し、病原体と戦う力が強化されます。睡眠不足は免疫機能を低下させ、病気にかかりやすくする可能性があります。
脳の修復と情報処理
睡眠中に脳は休息し、過去の情報を整理し、新たな情報を処理します。記憶力や学習能力を向上させるために重要です。
ホルモンバランスの調整
睡眠中には、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、代わりに成長ホルモンやメラトニンなどが分泌されます。これにより、ホルモンバランスが整い、身体がリラックスして修復されます。
おわりに
しっかり睡眠時間を確保すると、体自身が休息し次に向けての準備が出来る！そしてパーフォーマンス力も上がるという良い事づくしですね。
今日は少しだけ早く寝てみては??
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