【グルタチオン】グルタチオンの効果とは？グルタチオンで体の酸化から守る

最近よく化粧品にフォーカスされ始めている「グルタチオン」はどんな効果のある成分なのか!?そもそもグルタチオンとは？グルタチオンの効果と、食べ物からもグルタチオンは摂取出来るのか？まとめていきます！

グルタチオンとは？

グルタチオンとは強力な「抗酸化物質」です。

主に肝臓で合成され、細胞内で活性酸素を中和する役割を果たし、細胞や組織を酸化ストレスから守っています。また、他の抗酸化物質を再生する働きも持っています。このため、免疫機能の維持や肝臓の解毒作用、美白効果など、さまざまな健康効果が期待されています。

トマト、ブロッコリー、ほうれん草、パセリ、かぼちゃ、枝豆、そら豆、ナスなどです。その他、動物性食品である牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、その他ワインにもグルタチオンは含まれています。

年齢とともに、体内でのグルタチオン合成能力が低下する傾向があるため、加齢による不足が生じることがあります。

ストレスや疲労、慢性的な病気などの影響で、体内の抗酸化能力が低下し、グルタチオン不足につながることがあります。

環境汚染や有害物質、紫外線など外部からのダメージが増加すると、グルタチオンが消費されやすくなり、不足が生じる可能性があります。

アミノ酸であるシステイン、グルタミン、グリシンが不足している場合、グルタチオンの合成に必要な栄養素が不足し、グルタチオン不足につながることがあります。

不規則な食生活や栄養バランスの偏り、過度のアルコール摂取や喫煙などの生活習慣が、グルタチオン不足を引き起こす要因となることがあります。グルタチオンを日頃から意識的に取り入れて酸化に強い体を手に入れましょう。